晚上只吃水果减肥更易胖

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　　“如果晚上只吃水果，更容易胖。”韦燕萍说，绝大部分水果都含有果糖、蔗糖和葡萄糖，尤其是苹果、梨、柑子、橙子、榴梿、菠萝蜜等，含糖量超过10%。也就是说，吃下一个拳头大小的苹果，就相于吃下一大勺白糖、等于小半碗米饭的能量。而且果糖更容易被吸收，转化成脂肪的速度更快。

　　一些人喜欢用水果与酸奶做成奶昔当晚餐，这更易导致摄入的能量超标——牛奶本身含有脂肪和糖，制作酸奶时又要加糖，因此哪怕是一杯200克的奶昔，也比同等量的米饭所含能量要高。

　　正确的吃水果方法：一般成人每天只需200克左右的水果，即一个中等大小的苹果，或一个半冬枣、两片柚子即可。“饭后果”是很多人喜欢的，但仍有误区，正餐之儿童癫痫病治疗的费用后胃内已有大量食糜，再吃水果，会增加胃的负担、增进食欲。因此最好是两餐之间吃水果。

　　同时建议多吃色彩鲜艳、口感偏酸的水果，如橙子、菠萝、蜜柚、芒果等含维生素更高。减肥人士可用几乎不含糖的黄瓜、西红柿替代部分水果。

说到水果醋是很多人不陌生的，水果醋的功效有很多方面，对它的选择可以放心进行，不过在喝水果醋的时候，也要注意方式方法，尤其是要注意不能空腹选择它，否则对身体健康会有严重损害，那水果醋的制作方法都有什么呢，水果醋在制作上并不是很复杂，下面就详细的介绍下。

水果醋的制作方法：

柠檬果醋

材料：柠檬两只，冰糖100克(我用的绵白糖代替，也可以用砂糖)，天然酿造醋一瓶(可以是陈醋，米醋或陈年红醋，高粱白醋等)，广口玻璃瓶一只

做法

1、将柠檬和玻璃瓶(我用的乐扣波米欧力密封瓶)，洗净后放置阴凉处晾干水分;

2、癫痫病怎么能确诊将柠檬，切成薄片;

3、将柠檬片及陈醋一起放入瓶内，不要太满，为后面加入的糖留些空间;

4、再把冰糖(或绵白糖、砂糖)放入瓶内，浸泡过程中稍微搅拌，或者盖好盖子，瓶子上下颠倒一下，促使糖溶化;

5、材料全部加入瓶内后，密封放置阴凉处，浸泡约30天后，将柠檬全部捞出;

6、继续酿制15-30天，到糖完全溶解后，即可取出饮用。用汤匙取出一两匙浸泡汁液，加5-8倍水调至适合口味或调入适量蜂蜜饮用，每天喝1-2杯。

小诀窍

1、柠檬可以用苹果、石榴、青梅、葡萄等水果代替，就是不同风味的果醋，但葡萄需要捏破果肉，并将籽捏碎浸泡保健效果更佳。

2、糖的加入是为了果醋的味道喝起来更好，如果是为了减肥，可以将糖省略不放，在喝的时候加入适量的代糖，或是减少糖的用量。

3、浸泡约30天后，将柠檬全部捞出是为了使柠檬皮中的苦味不至于融到癫痫病哪能治疗好醋里，让醋喝起来苦涩。

4、泡好的柠檬醋除了当保健饮料来喝，还可以拿来炒菜，拌沙拉，凉菜，别有风味。

通过对以上的水果醋制作了解，在对水果醋的制作方法上，也不用过于担心，水果醋制作也是很轻松，平时制作这样饮品，都是可以快速的进行，不过对选择水果醋减肥的人群，对水果醋使用长期进行最佳。

水果醋是很多人喜爱选择的，它对人体的帮助比较多，水果醋对促进人体消化有很好帮助，而且常喝水果醋，利于人体健康发展，有很多人在减肥的时候，也都是以水果醋为主，这样的减肥方法简单，而且使用过程中，对身体健康也不会有任何损害，那水果醋的做法如何呢?

水果醋的做法：

1、苹果醋

制作方法：糯米醋300克，苹果300克，蜂蜜60克。将苹果洗净削皮后，切块放入广口瓶内并将醋和蜂蜜加入摇匀。密封置于阴凉处，一周后即可开封。取汁加入三倍并开水即可饮用。

健康功效：苹果和睡觉时癫痫病发作症状醋的组合是你不得不选择的健康饮品。它可消除便秘，制黑斑，还可以促进新陈代谢、解烦闷、去疲劳。长期饮用可以令你的身体状态一级棒。

2、葡萄醋

制作方法：香醋适量，大串葡萄，蜂蜜适量。葡萄洗净去皮、去子后放入榨汁机中榨汁，将滤得的果汁倒入杯中，加入香醋，蜂蜜调匀即可饮用。

健康功效：能够减少肠内不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖，消除皮肤色斑。此外，葡萄醋内的多糖、钾离子能降低体内酸性，从内缓解疲劳，增强体力。

在对水果醋的做法了解后，在家里都可以制作以上的水果醋，这些水果醋的制作并不是很难，而且这两种水果在购买上都是比较简单，苹果本身就含有丰富的维生素、氨基酸，苹果制作成苹果醋后，更利于人体各方面改善。

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