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女生跳绳要注意什么?女生跳绳有哪些注意事项?[多图] -

  很多女生减肥的时候都会选择跳绳这种方式,跳绳不仅轻便占地小,而且能够全身减肥。跳绳虽然对女性有很多好处,但是女性跳绳还要注意一些事项。 北京军海癫痫病医院

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  女性月经期间不宜做一些剧烈运动,跳绳属于比较激烈的运动,如果在经期进行大量运动,很有可能会导致身体不适。在月经期间可以选择做以轻柔、舒缓、拉伸为主的运动,例如瑜伽等。

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  跳绳的时候要选择质地较软的高帮平底鞋,以免脚踝受伤。衣服要穿运动服或者比较舒适的衣服。初学者跳绳的时候可以选择质地比较软的绳子,以免伤到自己。跳绳的地点应选择在软硬适中的草坪什么是睡眠性癫痫或者泥土地,以免损伤关节等症状。另外肥胖者和中老年女性要选择双脚跳,以免损伤关节。

  跳绳前和跳完绳之后都要注意一定要做拉癫疯病最容易发病时间伸运动。很多女生跳绳就是为了减肥,如果跳完不拉伸就等于白跳了。比如可以压腿、伸展小腿等,也可以结束之后对腿部进行按摩,既能避免酸痛又能塑造腿形。

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