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发布时间：2022-08-09 17:55:01 来源:养生一点通网
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6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。7.踢腿：前后各10次，做 2组。8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。9.侧压腿：左右各4次，做2组。10.下蹲起立：12-20次。
111.转足绕手腕：各12次
11.转足绕手腕：各12次。12.仰卧起坐：8-15次，做3组。13.俯卧撑：8-12次，做2组。14.放松活动3分钟。注意事项
每次运动时间应掌握在40-60分钟，即可达到效果，要注意坚持才是锻炼的根本。
