夏季睡不好怎么办 助眠小妙招一觉睡到天亮

北京军海癫痫病医院

　　洗澡可以提高体温，使人困倦。水温以37℃—40℃为宜，超过4/p>

　　要按时睡觉，一般晚上不要超过11点，上床就关灯睡觉。对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是"欲速则不达”。如果半个小时还不抗癫痫药物需服用多久能入睡，最好不要勉强入睡，起来干点事如看书或看电视，读一些轻松的书，听点舒缓的音乐，待有睡意时再上床。

　　以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安癫痫发作是什么原因引起的眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误，要及时求医。