冬季养生冬天早起运动最能暖和身子-华医健康养生网

北京军海癫痫病医院

寒流一过，医院急诊室里总是人满为患。

形容寒冷的名词——瑟瑟发抖、寒战、寒颤、颤抖、打颤、冷颤，个个在冷天看了都让人不寒而栗。

其实啊，"寒冷”不止是种感觉，让你手脚冰冷半夜冻醒，腰酸背痛肚子痛，冷出的病也不在少数。

"冷”出来的疾病中医说法，寒冷更是百病之原。

冷出来的病不在少数。

举个例子，痛经冬季发作会更严重，身体受凉，尤其腹部受寒特别容易发生，这叫宫寒。

寒冷会加速神经血管收缩，引起内脏器官痉挛，引发胃痛、腹痛等。

对寒冷有深刻体会者应该还有关节炎患者，天一冷就锥心痛，几乎无法做事。

冬季惧冷跟体质有关。

阳虚体质、气虚血虚者特别怕冷。

缺阳补阳，吃和动上如果配合中医的"补阳”理论，效果更好。

冬日打响保暖大战最有效的方式：运动太阳升起做运动太阳升，阳气升。

要取暖，早上太阳升起后运动效果最佳，能帮助提高身体阳气。

但话又说回来，只要身体动起来，什么时间都值得提倡。

除了慢跑，你还可以快走、爬山、做操的方式进行运动，运动时间以自己不感觉疲劳为准。

越赖床越寒冷越冷越不想动，越冷越打包缩成团，用身体取暖——如果这样，那就活该一直冷吧。

不充分发挥身体机能，机能当然更加懒惰。

这类人会陷入越来越怕冷的恶性循环。

寒冷收缩血管，而运动让血液畅通，血液循环加快的过程，就是身体加热的过程。

所以，哪怕只是多走走路，也比在床上躺着强很多。

最偷懒的方式：充足睡眠早睡晚起冬"藏”能保暖阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠用中药怎样治疗癫痫病和怕冷。

充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。

尤其冬日宜早睡，这也符合中医冬季要"藏”的养生观念。

对于慢性病患者，如关节炎、冠心病患者可以在太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。

最快的方式：吃吃肉有热量食物是最快让身体暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。

一到冬天，火锅、烧烤火透全城就是这个原因。

人到冬天为什么爱吃肉呢？这是人类进化对抗自然的规律。

天冷了，肉类这种含高蛋白的东西，正是身体所需。

减肥节食还不吃肉，难怪冬天缩成一团了。

除了多吃肉类 ，冲杯高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，都是取暖的好方法。

热补要慎重当归、肉桂、党参等都是温精补肾的药，有一定取暖作用。

但是，个人体质不同，有些人受补，有些人吃过后出现便秘、鼻血、烦躁、失眠等不适，说明所补非物。

应找中医师做体质辩证，针对个人的弱点进补。

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