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卷心菜富含纤维，能促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥。3.豆芽豆芽含有更多的纤维素，可以促进肠蠕动。在豆类发芽过程中，植物凝固酸迅速消失。由于酶的作用，植酸被降解，更多的矿物质如磷和锌被人体释放和利用。豆芽不仅能缓解便秘，还能促进排尿。

经常吃豆芽也可以预防肠癌和口腔炎。4.西葫芦含有大量的纤维素、木质素、果胶等。虽然这些物质不能被消化酶分解，但它们能促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。此外，西葫芦含有94%以上的水分，是一种低热量食品，也富含维生素A。其他维生素和矿物质与南瓜相似，钾和镁的比例较高，质量优于南瓜。

有助于泻药的方法1。早晨空腹部饮水法第一，便秘的原因之一是饮水量不足，食物在肠内的残留被持续吸收，导致大肠蠕动缓慢。起床后补充水分有消除便秘的作用，因为晚上肠胃是休息的。早上饭前喝水会使肠胃比平时跑得快，所以水会立即输送到大肠，增加大便的含水量，软大便会更好地排出。建议早上喝两杯温水空腹部，一杯大约240摄氏度。

2.喝冷酸奶饮料对肠胃敏感的人更有刺激性，所以有些人喝了之后会腹泻。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会发酵肠道中的纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。然而，在市场上喝酸奶的缺点是，当喝太多的糖时很容易发胖。一天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。

如果你可以自己动手制作酸奶，最好控制含糖量，或者选择用大豆发酵的酸奶，含糖量较少。3.在大米中加入糙米和全麦等粗粮。全谷物富含膳食纤维。这种不溶性纤维本身具有刺激消化道运动的作用，并且不能被消化酶分解。它将在肠道中起到扫帚的作用，并增加粪便的体积，以在大肠的曲折处刮掉粪便。

4.按摩腹部基本上是有效的按摩腹部，可以促进肠道的运动。然而，没有必要随便按它。羊癫疯没有诱因还会发作吗营养师说，要沿肠蠕动方向画一个圈，顺时针方向按摩10次，加强肚脐左下角、右上角和左下角的三个点，因为这三个地方是大肠弯曲的地方，每天睡前按10次，有助于肠道运动。有助于泻药的食谱1。在大蒜韭菜锅里加入半锅水。

煮沸后，加入韭菜，舔一会儿；取出苋菜，用冷开水冷却；将大蒜压平，切成葱花；将一汤匙芝麻油、红油、酱油、适量盐和鸡精混合后，加入大蒜和葱花混合制成调味汁；最后，沥干苋菜，加入调味汁，搅拌均匀，撒上一些芝麻。苋菜富含多种膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有助于餐后消化。它还可以帮助消除人体内的毒素，防止便秘。2.将菠菜和梨粥锅加水煮沸，加入大米煮20分钟，然后加入切好的梨和菠菜煮10分钟。菠菜和梨含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动和帮助排便。

同时，菠菜和梨具有润燥和清火的功能。3.芝麻粥20克，大米100克，白糖适量。选择火麻仁，放入锅中，加入适量的水，浸泡5 ~ 10分钟，加水煎煮取汁，加入更多的米饭煮粥，煮好后加入白糖，煮一两次。每日一剂，连续3 ~ 5天。具有通便、滋补、补虚的功效。

适用于热毒伤阴或火旺肠燥引起的便秘、腹胀、恶心呕吐。

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