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发布时间:2022-06-09 16:49:27
1、坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。 2、坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。 3、双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。 4、双臂交叉,胸前抱早期癫痫病好治吗臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和。 5、坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。 6、向前伸直双手,做游泳的动作。如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。 7、坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。 |