连小孩都抢着吃的红枣枸杞子豆浆做法步骤

北京军海癫痫病医院

红枣（各七八颗左右）、黄豆（40多粒）、黑豆（20多粒）

辅料:

冰糖（一个人口味适量）、水（按照豆浆机最高比例即可）、枸杞子（适量）、桂圆（适量）

做法步骤：

1、把所有食材放进豆浆机里，等待听到豆浆机好了的声音，就可以了，一般的豆浆也就半个小时，非常方便的，等豆浆好了可以过滤出来，很浓的红枣味加点冰糖，感觉更好哦！简单的早餐就这样开始了！。

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与莲子、花生、小麦搭配；与鱼＋葱、鱼、葱相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量(卡路里)345千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与小米面、鸡蛋、牛蹄筋搭配；与海虾、猪里脊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与红枣、牛奶、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；