怎样做好吃的带子菠菜塔

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菠菜（200克）、带子（100克）、胡萝卜（100克）、金针菇（50克）

辅料:

蒜蓉（1汤匙）、白葡萄酒（1汤匙）、麻油（1茶匙）、酱油（1汤匙）、盐（1/2茶匙）、白糖（1/2茶匙）、白胡椒癫痫发作时需要做什么粉（1/2茶匙）、味精（少量）

做法步骤：

1、2000毫升水烧开，淋上3大勺油。

2、放入菠菜烫熟。

3、立即捞起放入干净的冰水里泡几分钟后沥干。

4、把金针菇、胡萝卜丝分别烫熟。

5、炒锅烧热，下适量的油，大火把带子和蒜末炒至棕黄色。 癫痫病是什么因起的>6、加盐和黑胡椒粉调味，起锅时倒1汤匙白葡萄酒增香。

7、烫好的菠菜、胡萝卜丝、金针菇和炒好的带子混合。

8、调好酱汁（麻油 1茶匙、盐 1/2茶匙、糖 1/2茶匙、酱油 1汤匙、白胡椒粉 1/2茶匙、味精 少量）拌入即成。

9、装入杯子倒扣，漂亮的菠菜塔跃然盘中。

菠菜的热量(卡路里)17千卡儿童癫痫病的早期都是什么；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与魔芋、香油、花生搭配；与猪肉、酸奶、带鱼相克，同食可能会引起不适；

带子的热量(卡路里)264千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肌阵挛癫痫的治疗肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与草鱼、蜂蜜、西瓜搭配；与柠檬、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量(卡路里)32千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肚、西兰花、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；