双耳凉拌菜制作步骤

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银耳（若干）、木耳（若干）、黄瓜（一根）、胡萝卜（半个）、土豆（一个）

辅料:

麻汁（适量）、大蒜（两头）、香油（一滴）、蔬之鲜（适量）、味极鲜（适量） 陕西哪家医院癫痫病看的好

做法步骤：

1、银耳木耳泡发、土豆切丝，过热水。

2、胡萝卜、黄瓜切丝。

3、加入辅料，手抓均。来吃吧。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳郑州哪个医院比较好儿童癫痫食纤维；可与猪腰、猪肉、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、减肥、治便秘等功效；可与海蜇、枣、海蜇皮搭配；与田螺、猪血、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

湖北治癫痫病科的好医院rong>黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与木耳菜、绿豆芽、鱿鱼搭配；与橘子、芦柑、菜花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌治疗癫痫费用一般是多少抗癌、增强免疫等功效；可与圆白菜、西兰花、鲈鱼搭配；与辣椒、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；