白灼西洋菜简单易学的做法

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西洋菜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、花生油（适量）、酱油（适量）

做法步骤：

1、备材料。 精神运动性癫痫病发作

2、煮沸一锅水，下几片姜与适量的油。

3、投西洋菜灼至刚熟，捞起上碟备用。

4、热锅，下油爆香蒜头，关火。

5、把油蒜淋在熟西洋菜上。

6、取酱油淋在菜里即可食用。

西洋菜的热量(卡路里)3兰州癫痫治疗疗法4千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与杏仁、罗汉果、无花果搭配；

姜的热量(卡路里)46千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适； 河南专看癫痫病医院在哪里

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与马齿苋、洋葱、生菜搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

花生油<黑龙江那家医院治疗癫痫病好/strong>的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促生长、抗衰老、止血等功效；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；