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初学者火腿肠杂蔬pizza的做法

时间:2021-09-17 来源:养生一点通网 点击:686次


主料:

高筋面粉(600克)、盐(10克)、橄榄油(60克)、火腿肠(2根)、玉米(半根)、番茄(1个)、洋葱(半个)、胡萝卜(半根)、青椒(1个)、芝士(6片)

做法步骤:

1、把面粉和320g水和橄榄油混合均匀,加盐。

2、2和好面开始第一次用烤箱发酵35分钟,至2倍大。

3、把发酵好面团拿出来压平。

<癫痫病中医药处方p>4、在进行2次发酵25分钟。

5、拿出来冷却后,擀面。

6、放入切丁的食材,芝士铺最上层,周围涂蛋液。

7、预热200度上下火烤箱五分钟后,烤15分钟即可,成品~~大家都说很好吃。

高筋面粉的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有养心、益肾、除热等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效癫痫病多久没复发算是好了

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与酸奶、松仁、橙子搭配;与红薯、田螺、红螺相克,同食可能会引起不适;<湖南能治疗癫痫病的医院/p>

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与茭白、西葫芦、芹菜搭配;与鲇鱼、河蟹、香菇相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与大蒜、火腿、排骨搭配;与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:适合癜痫病人的工作低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与莴笋、圆白菜、草鱼搭配;与山药、西红柿、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鲳鱼、鸡翅、兔肉搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量(卡路里)328千卡;与莴笋、羊肉、羊骨相克,同食可能会引起不适;


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