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男靠吃|女靠睡|男要冷养|女要热养!男女养生大不同(7)—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:养生一点通网 点击:686次


一般来说,成人每日锌的需要量是12~15毫,男人补充锌元素,可以多吃,富含锌的食物。内脏,蛋奶类,各种鱼虾水产品尤其是牡蛎谷物如小麦、高粱、小米;坚果如核桃、花生、南瓜子等也含锌丰富。

贵州有名的癫痫医院> 2、女补钙,避免骨头变脆

男人最需要保护的是精子,但女人却子宫,而是骨头。问题来了,为什么女性最需要保护的是骨头呢?

其实,女性在生理结构就处于劣势:骨盆宽、后倾,髋关节外翻角度也大,骨焦作癫痫医院怎么样量流失更快。
尤其生育、绝经后的女性,雌性激素会急速下降,对骨细胞的破坏特别大。

此外,女性的一些习惯也会影响骨量流失。如爱穿高跟鞋治疗癫痫病小发作的方法、走路多、蹲着小便、干务比较多等等,这都是悄悄磨损骨头的过程。

中国营养学会建议,成人每天摄入钙800毫克,50岁以上为1000毫克。

女性可以多吃一些补钙食物,豆浆、豆腐等豆制品,牛奶或一武汉癫痫医院靠谱吗些含钙量高的绿叶菜如绿苋菜、芥兰等;

选一些保护骨头关节的活动,如对膝关节友好的游泳、晒晒太阳补充维生素D等;


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