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夏季养心要清火祛湿戒躁制怒推荐养生三宝四款茶汤—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:养生一点通网 点击:686次


  立夏,标志着夏天已经到来了,雨水增多,气温将节节攀升。热!热!热!很多人晚上睡觉已经离不开空调,稍微一动便一身汗。

  广东省名中、博士研究生导师王清海教授说,入夏养生,重在“养心”。这个时节的养生自然应与外界的大环境“合拍”。外界的闷热让人汗流浃背的同时,也易人心烦气躁。建议各位亲们及时调整起居作息,夜卧早起,早晚宜延长户外活动时间;饮食方面应适量吃些清火祛湿的食物,并戒躁制怒,保持平和的心态,自能安然度夏。

  为何将入夏养“心”看得么重要?王清海分析道,一方面,夏天“壮火食气”,易消耗心脏阳气;另一方面,天热人易出汗,而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液。根据他多年的临床经验,心脏阴阳损伤,确实是心脏病多发的重要原因。

  另外,中医的角度来看,心与小肠表里,心火易下移小肠,引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。更是,心“精神之所舍”,主宰着人的情志和思维意识活动,心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。

  夏天养“心”到底有何秘诀?“浅显一点,就是要根据夏地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点,适当地调整的饮食起居以及情志。”王清海将之归纳为几点:

  宜比春日稍晚点睡、早点起;夏天白昼长的特点,中午有条件的尽量小睡片刻,养足心脏阳气,有助缓解疲劳;

  早晚有,空气相对好些,在户外活动的时间可适当延长一些,切忌早早关进空调房里不出汗,久而寒气太盛更伤身;午间炎热,容易中暑,尽量减少烈日下活动时左乙拉西坦口服液抗癫痫好吗间太久或者烈日下暴晒;

  火夏伤心,人的情绪波动大,要戒躁制怒,心静自然凉。以平和的心气,无郁无怒,精神饱满地投入到生活和中去;

  夏季人们普遍易出汗,对心脏阴液消耗大,从现代医学的角度来看,流汗过多易引起电解质紊乱,可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”;夏天雨水相对多,湿气也重些,因还要及时清火祛湿,可适当喝些凉茶以清心火、利小便,带走体湿热。

  饮食清淡自然是夏天食养的基本原则,王清海提醒说,其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分,且有较好的清火润燥功效,日常饮食中宜多选用。特别有“天然白虎汤”之称的西瓜,不仅能及时补水、解暑止渴,还有利尿解酒毒、降压治肾浮肿等多重功效,能明显地促进身体的新陈代谢。平时除了吃瓜肉,还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。

  王清海特别推荐自己夏天必备的“三宝”:车草、竹叶和白茅根,三者均有清热利尿、清心除烦的作用,而且价格低廉,服用方便,起效快而安全,老少咸宜。下面几种做法可供参考:

  冬瓜、绿豆各适量,白茅根30克,功效:清暑止渴,清心利尿。适合于防暑降温。

  新鲜竹叶若干,最好是竹叶心的嫩叶,泡水代茶饮;功效:清热利尿,清心除烦。适合于心火亢盛,心烦气躁、尿赤尿痛者。

  白茅根一扎,冰糖适量,泡水代茶饮;功效:清心除烦,利尿养阴,适合于心烦口渴,尿赤尿少者。

  车前草一扎,洗净,泡水代茶饮;功效:清热利尿,适合于尿黄尿少,尿痛尿羊颠瘋哪家医院好急者。

  王清海教授,主任中医师,广东省名中医,广州中医药大学博士生导师,国务院特殊津贴专,首届邓铁涛中医医学获奖者,全国第四、五、六批名老中医药专学术经验继承指导老师,全国优秀中医临床人才。世界中医药联合会高血压分会副会长,高血压专业委员会主任委员,担任国家中医药局重点学“中医心病学”和国家级重点专学术带头人。

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