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发布时间：2022-06-10 01:43:27 来源:养生一点通网
划船器运动想要收到锻炼效果，就需要保证每次锻炼时间至少有30分钟。在开始锻炼时可以以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。 北京军海癫痫病医院
1、如果背部本身有问题，在使用划船器之前，建议先咨询医生。
2、使得肘部能紧贴身体，可以使手臂力量的效果更好。
3、使用过程中，背部要保持停止，划船时使用腰背部发力，容易导致运动伤害的出现。
