日常生活起居养生小技巧简单实用！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　日常生活起居养生的范围很广，说起来有些琐碎，括居环境、作息睡眠，洗漱浴身等等。今天就挑一些的做一些。北京军海癫痫病医院

　　常年居住的周围环境最好避免有污染源，如污水、矿厂、高压线、强磁场和超声放射线源等，还包播声污染和光污染。古代强调宅地北有山林，南有水源。这样冬季山挡寒冷的西北，遮阴，水源可带来的东南季，秋冬季避免过于干燥。有条件的可以据选择与设计。现在城市里多为套房，么一定要注意到室污染，如甲醛、苯、氢、氨等，我国儿童白血病、呼吸道感染及其它疾病与室污染有很大关系，据统计每年有几百万儿童得病是与室内污染有关。

　　居住环境小贴士：古时居室内有焚香习惯，尤其是湿热东南之地或霉雨季节，可起清洁辟秽、杀虫解毒的作用，香可用艾条、沉香、檀香等，也可采购香料做香。郁滞体质或有气滞血瘀的人，闻香可醒神开窍、理气活血、调节情绪。有佛教信仰的人焚香可静心礼佛。

　　湿热体质的人尽量住凉而高爽的，阴虚体质的人尽量选湿润之地，北方冬季干燥宜用加湿器或在家里多放水盆，多洒水。阳虚体质的人住寒冷阴寒的，宜采光好，郁滞体质的人屋宇宜宽畅明亮。

　　睡眠对于人的健康来说非常重要，大约人生三分之一的时间都在睡觉当中。俗话说："一天不睡，十天不醒”。人可以几天不去吃饭，是如果几天不睡的话，人的健康会明显受到损害。睡眠除了要定时以外，还要注意睡觉时的方向、姿势及合适的寝具。

　　一般而言，睡觉宜头朝东，脚朝西。睡姿以右侧卧为宜，上下肢曲向里，如同在妈妈肚子里，这样的姿势最省力舒服，也最有利于入睡。孕妇宜左侧卧，因为大多子宫是右旋倾斜，左侧卧不易压迫胎儿。床垫宜软硬适宜，太软易影响的健康，尤其是儿童不能用太软的席梦思之类的床垫。被褥、睡衣等均宜棉质宽松柔软、贴身，潮湿之季宜勤晾晒被褥。睡眠不可轻视枕头，枕头的高低以个人侧卧时头颈同侧面到肩的距离为标准。

　　俗话说："一世人生半世枕”，枕头对睡眠十分重要。早在古代，还讲究药枕养生。药枕就是将中药的花、叶或种子或其它放在枕芯内，通过药物挥发，人体可以经呼吸气味或者头皮的吸收，起到保健作用。

　　枕芯中的药物选择同样要据自身的体质来确定，那么根据自身体质要注意以下几点：

　　偏热性体质，可以选菊花、桑叶、薄荷、夏枯草、银花、荞麦皮、绿豆皮等；阳虚偏寒体质，可以桂皮、艾绒、丁香、草乌、茴香、红花、当归等；郁滞体质或气血不畅，有心脑血管疾病的可以选用活血化瘀的芳香一类的，如玫瑰花、月季花、檀香、冰片、薰衣草、玉兰花、麝香、零陵香、丁香等；睡眠的不好的可以选安神的药物作枕头，如石菖蒲、远志、合欢花、柏子仁、夜交藤、丹参、磁石等；痰湿体质人可选用蚕砂、竹茹、羌活、荷叶等。有兴趣的可以做一做。一些名贵的芳香药物如檀香、冰片、麝香等最好放在香囊内再放入药枕内，一些粗大的药材可打成粗粉。

　　睡眠，不宜过饥过饱、饮水过多、不宜浓茶、咖啡，不宜过分兴奋；睡眠中起来去厕所，要注意坐起或站起来宜缓慢，不宜过猛，要有三个十秒，醒后睁眼十秒，坐后停十秒，起立后十秒再行走，可以避免体位性晕厥摔倒；睡眠醒来宜搓手烫后摩面搓耳揉眼，多梳头发，这样有利于头面经络的疏通；体质差、白天劳神或夜间睡眠不佳的可以睡子午觉，中午睡眠不宜过长，以一小时为宜；

　　关于日常起居养生小知识分享就到这里，希望各位读者都有一个好的睡眠，精神抖擞，焕发光彩！

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