食用油选择及使用常识

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    不饱和脂肪酸主要成份为油酸（单元不饱和脂肪酸）、亚油酸、亚麻油酸（多元不　　饱和脂肪 酸），称维他命Ｆ，其功能为降低胆固醇，防止心脏血管之病变，构筑细胞膜，维持皮肤及 器官的生机，为人体重要之必须脂肪酸。

    胆固醇为人体必须之元素，但因人体能自行合成，以目前一般多已营养过剩，不必再外来摄 取；如胆固醇过高，应注意饮食，三餐采用不饱和脂肪酸较高之食用油，并增加运动量。

    ★ 如何选择食用油 

    1bsp;  2. 选择诚实品牌、标示清楚。
　
    3. 油色金亮、无沉淀物。
　
    4. 味觉良好、无烧焦味。

    ★ 使用注意事项 

　1. 不加热至冒烟，因开始发烟即开始劣化。
　2. 勿重复使用，一冷一热容易变质。
　3. 油炸次数不超过３次，并用较耐高温的油来油炸。
　4. 不要烧焦，烧焦容易产生过氧化物，致使肝脏及皮肤病变。
　5. 使用后应栓紧盖子，避免空气接触，与空气接触易产生氧化。
　6. 避免放置于阳光直射或炉边过热处，容易变质，应置于阴凉处，并避免水份渗透，致使劣化。
　7. 使用过的油千万不要在倒入原油品中，因为用过的油经氧化后分子会聚合变大，油呈黏

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