三伏天养生的15个小方法手把手教您健康生活养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　增强心血管的机能。经常散步以调节血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48%。有助于消除疲劳。轻快的步行以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的解毒剂。北京军海癫痫病医院

　　每天快走30分钟中的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是同的，快走对糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟走完1英里(约1600米)的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，么患中的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

　　人体的大部分经络都要通过足底，赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用，达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的。足底反射学说认为，足底是与内脏器官相连的敏感区，赤足走路时，它受到地面和物体的刺激，使神经末梢的敏感度增强，迅速把信号传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经和内分泌系统。多进行赤足锻炼，不仅可以锻炼腿脚、增强内脏机能，也可使头脑变得清醒舒畅。

　　从事站立、伏案和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变。倒立时两眼观地，也有健脑、益智、明目的作用。

　　狂啸能起到内脏按摩和推拿的作用，还可增强腹肌力量，改善心肺功能。狂啸也是一种有效的制怒妙法。怒则伤肝，怒气须一泄而尽。长期处于情感压抑状态的人，最易患忧郁症、精神分裂症和癌症，这可以通过大声喊进行防治。大以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好。

　　也是人感情的表露方式之一。过悲过喜都会出现哭的现象。该哭时，因控制压抑而不哭则于身体不利，这道理尽人皆知。学专认为，最好每100天左右应当想法让流一次泪，而则密度加一倍。畅哭，至少有好处、让呼吸及肺部在抽泣中加大逆向运动。

　　能使人精神焕发，疲劳消除，抗寒能力增强。医学研究证明，冷水浴能显著增加白细胞的动量，提高人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的，防止血栓形成。同时冷水浴可刺激睾丸，产生和提高激素水平，防治阳痿、早泄。

　　早晚叩齿三百下，牙齿更:所谓叩齿就是的上牙和下牙有的撞击的做法，中医认为的牙齿其实和骨头是有很紧密的联系的，经常的叩齿可以增强我们牙齿周边的组织更加的坚强，可以帮助我们强健肾脏，平衡阴阳，牙齿，我们的吃东西才会更加容易，有了更好的胃口，营养才可以吸收的更快。

　　每天咽唾液三百口，可以长寿:我们都知道其实所谓的唾液就是口水，是我们口腔内的重要物质，如果是正常线升唾液，它含有的水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质，还有我们身体需要的各种酶，对我们身体好处多，所以说经常的吞咽自己的唾液是可以有长寿的作。

　　情侣互相搓背，好处多多。捶背是一种很有效很简单的健身方法，我们的背部有很多的穴位和经络，捶背有效的缓解我们的腰背疼痛，也可以促进血液循环，调节我们的神经机能，经常的搓背可以使心情更加的安静，对与睡眠是很有利的，更好的一个效果就是额可以提高人体的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有两种方法可以选用手掌拍或是敲击的方法，但是一定要记得不要用力太大，手法也要更加协调。