冬天如何养身养生健康网养生网100个养生小窍门

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　　一宜保暖。冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

　　二宜健脚。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

　　三宜防病。寒冷会诱发心肌梗死、中，溃疡病、湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　四宜多饮。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保青岛癫痫医院排名证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。

　　五宜调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

　　六宜通风。冬季室空气污染程度比室外十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　七宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

　　八宜早睡。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体。

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　　2010-12-19展开全部体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

　　身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“”，能够有效促进全身的血液循环，而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。下面，几种简易预防体寒的小办法。

　　在中中，盐分温热身体的说法，所以，地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

　　“多余的水分”是体寒的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，使肾脏机能低下从而恶性循环，而过剩的水分也会成为长沙有专门看癫痫的医院吗下半身肥胖的原因。

　　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

　　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越热，肌肤越光滑。

　　制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间杭州比较好的癫痫病医院是哪个?不充裕，红茶及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

　　将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为，休息一分钟后再做5组。

　　手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。

　　顺应季节，冬季属阴，应收藏。人的睡眠应早睡晚起，跟着太阳走，气虚之人多吃牛羊肉，少吃反季节食物，多吃根茎类，以微汗止，中午小憩一会儿，以养阳。