六大方法有效的瘦肚子

导 语久坐少动的习惯让很多人有了腹部肥胖的现象产生，而这一现象不仅让爱美的女人失去了身材曲线美，也增加了患病的几率，对健康有一定的危害，所以很多人都在寻找瘦肚子的方法，下面专家来告诉大家怎样瘦肚子。北京军海癫痫病医院

六大方法有效的瘦肚子

1、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

3、用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

4、水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。

5、要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

6、饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。

通过以上专家的讲解，我们对于怎样瘦肚子的问题有了比较清晰的认识，总的说来，想要瘦肚子，最重要的就是要做到合理的饮食，保持好的饮食习惯，同时还要注意多运动，可以适当做家务，这也是一种运动方法，另外还可以用食盐来瘦肚子。

　　美女AliceFields成功地将自己的体重从92公斤减到了74公斤。据Fields称，在减肥过程中她发现，普通体育锻炼很难让自己的体重变轻，于是她尝试了力量举重训练，并且从新调整了自己的饮食习惯，现在的她每天吃巧克力棒和面包。

　　据了解，今年24岁的AliceFields实际上从15岁开始就一直是健身房的会员了，虽然那时候的她每周会坚持锻炼5天，并且每天都吃一些少油低热量的食物，但是她的体重依然不能够令自己满意。

　　AliceFields称自己的体重最高时曾经达到了92公斤，她曾经因为自己的体重失去了朋友和爱情，这让他痛苦不已，因此AliceFields下定决心要将自己的体重减下来。

　　由于自己的体重原因，夏天的时候AliceFields很少出门，即便非出门不可，她也会选择穿裤子，因为她总是觉得人们会盯着自己的腿看。

　　后来在朋友的推荐下AliceFields进行了一些力量举重训练，并成功地通过这种方式将自己的体重从92公斤减到了74公斤。

　　AliceFields称在训练的过程当中，最可怕实际上并不是训练本身，而是她心中对于女孩子练举重的顾虑，但是当她真的看到自己的体重下降了之后，所有的一切都烟消云散了。

　　当AliceFields在看到几年自己的照片时她激动的哭了，她称自己终于达成了目标，并且找到了一个对自己有效果的健身方式。

　　一位溺爱女儿的父亲在半年内猛减9英石(约57斤)，原因是他过胖而不能和闺女玩耍，这刺激他控制食欲。

　　患有病态肥胖症的克里斯·威利斯今年47岁，从小到大都非常爱吃煎炸食品、外卖食品和猪肉馅饼，而他的体重也曾经达到172公斤。

　　克里斯的职业是油漆工兼装修人员，他在爬长楼梯或是走多几码路后，就不得不停下一段时间喘口气。为了治疗因肥胖诱发性哮喘，克里斯也得随身戴上一个吸氧机，以备不时之需。

　　克里斯的10岁小女儿苏菲亚非常热爱跑步，当他意识到因为肥胖超重而不能和女儿玩耍时，他决心要减肥。

　　慈父克里斯终于下定决心，坚决不吃所有最爱的肥胖食品，并开始锻炼身体。自7月起，他每月能减掉10公斤，现在的他体重减至105公斤。

　　"克里斯和妻子杰琪住在剑桥镇的Shepreth，妻子杰琪今年51岁，是一名长途汽车司机。克里斯说道："最痛苦的事，莫过于看到自己的闺女在院子里飞奔，而我却因肥胖而不能和她一起运动。"

　　但是，现在我可以弥补过去的时间了—我和女儿一起运动，一起玩乐，这样的感觉实在太好了。在几个月前，那时我又开始运动起来，记得当时我想在院子里追着和女儿玩。

　　突然，她转过身来，一脸惊讶地说道"爸爸，我觉得你不能跑吧"。正是这句话刺激了克里斯下决心减肥。

　　苏菲亚对父亲的减肥事业表示很开心，她说道："我为爸爸感到骄傲。能和爸爸一起跑步和玩耍实在是太好了。

　　在以前那段肥胖的日子里，克里斯每天能摄入5000卡路里，食量让人目瞪口呆。肥胖时的每天，在进食全套英式早餐前，他还要吃掉5块奶油面包作为早餐前的甜点。

　　之后，他会吃掉一块三明治、一大堆薯片和一碗糊粥作为午餐，小息后还会吃去一大包饼干。晚餐时间，克里斯能吞咽掉一碟咖喱和雪糕，喝下4品脱啤酒，之后一个晚上都会不停地吃脂肪零食。

　　惊讶的是，克里斯声称自己吃得份量与之前差不多，但在食谱中已经去掉不健康的肥胖食品。

　　克里斯说："13岁那年，我的体重达到118公斤，我记得当时老师还向全校同学公布了我的体重。自那以后，我总被人欺负作弄，我的体重也越来越重。然而，现在我拥有一个新发现的自由。

　　我的家人和朋友在我的减肥事业上非常支持我，我的妻子和女儿还因此非常高兴。说实话，我就是为了家人而减肥。整个减肥之旅很令人惊讶，我现在还被当时的自己所震惊：我竟然减掉了这么多体重。"

　　现在，克里斯又有了新的体重目标：96公斤。