推荐：七种食物让你冬季不再犯困

每天忙碌的生活让很多上班族疲惫不堪，加上冬季寒冷的气息，很多人都想在被窝里多待一下，结果上班就更没精神，怎么办?这个事情我们就需要通过饮食来改善的，下面我们就给大家说说哪些饮食可以帮助治疗疲劳呢?北京军海癫痫病医院

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被称为"高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

6、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

7、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

如果你在冬季的时候特别的容易犯困，那么我们在饮食上就要多吃上面的七种食物，这样我们就能有效的帮助我们保护好我们的健康的。

也许你朋友很多，但是你不可能每天都和他们待在一起。就算是每天待在一起，但是年轻的你肯定不会自己做菜。所以，为了更好地生存，下面小编就来教你关于家常煎肉排的做法。

1.猪瘦肉片薄片。

2.用刀背将肉剁碎，不要拍断哦。

3.将剁好的肉装碗中调入所有的调料拌匀腌入味。

4.将腌入味的肉调进糯米粉拌匀。

5.拌好的肉。

6.拌好的肉放进油锅里油煎。

7.拌好的肉放进油锅里油煎。

8.拌好的肉放进油锅里油煎。

9.家常煎肉排即成。

也许你家中有人会做家常煎肉排，那么现在你就能证明给你的家人，你其实也可以做饭，照顾好自己和亲人。

当你不开心的时候，你会怎么办？也许你会选择哭.笑，或者是出去疯，又或者是抽烟酗酒等等，但是我相信肯定有人愿意选择"吃”。当你不开心的时候，不妨给自己做点好吃的，也许心情会立马好转。那么，下面小编就先来介绍下鱿鱼儿童癫痫病治疗都有哪豆腐丝的做法。

1.鱿鱼丝，豆腐丝，瘦肉丝，香菜丝，大蒜丝。

2.将备好的鱿鱼丝倒进热油锅里。

3.炒干水分，调入酱油炒匀待用。

4.另起锅烧油，倒进切好的豆腐丝。

5.将豆腐丝炒稍黄。

6.再放进瘦肉丝炒匀。

7.翻炒片刻，倒进炒好的鱿鱼丝炒匀，调入酱油，精盐。

8.炒匀。

9.然后加适量的清水煮开。放进香菜、大蒜丝炒匀

10.然后加适量的清水煮开。放进香菜、大蒜丝炒匀。

11.最后调入味精炒匀即成。

12.炒好的鱿鱼豆腐丝。

你的理解力超乎寻常，所以有了鱿鱼豆腐丝的具体做法，你必然能够独自做好。而且以你超凡的行动力，做出来的菜味道肯定最美。