想要减肥就得增加进食次数的原因

北京军海癫痫病医院

　　「若想要瘦就得减少次数吧？」

　　「确实摄取三餐才是减肥秘诀吧！」

　　其实根据研究结果显示，若想要减肥是必须「增加」进食次数喔！这到底是怎麽回事呢？

　　这次我们就将参考国外健康情报网『Prevention』文章，告诉大家为何增加进食次数可有效减肥呢。

　　关键在"控制食慾”

　　说到减肥大家就会想到要「控制饮食」，但过度忍耐反而容易暴饮暴食，饥饿也会使血糖值过度下降而烦躁。

　　因此减肥的关键就在於「有效控制食慾」。

　　某项研究显示稍微抑制每一餐所摄取的卡路里，并将进食次数改为一天「六次」，就可有效减肥。

　　普通为一天三餐，因此这可是两倍的次数喔！　但为何还是可以变瘦呢，相信大家都很惊讶吧。

　　1天6餐的分配方法为？

　　「一天三餐容易肚子饿……」有这种想法的人不妨将进食次数增加看看吧？

　　增加次数的秘诀在於将六次进食平均分配於每3～4小时进行，中午前摄取较多卡路里到了下午再逐渐减少，这样就可避免某餐会暴饮暴食，并将每餐抑制在500卡路里左右吧。

　　具体来说就是抑制一直以来三餐的卡路里量来进食，接着在三餐之间摄取两餐低卡饮食以预防空腹。

　　第六餐为晚饭後，可吃100卡路里左右的小点心，另外香蕉一根约为85卡路里左右。

　　像这样一天六餐可让血糖值安定以预防过食喔！

　　并不是随意乱吃点心，而是注意卡路里并且在固定的时间摄取，就可预防暴饮暴食了喔。尝试後或许大家就能了解变瘦的原因喔！

　　减肥要找出适合自己的方法相当困难吧，当然并不是任何人都适合一天摄取六餐。相信也有认为「一天三餐才适合自己！」的人。

　　另一方面对「一天三餐总是会肚子饿……」的人来说，也许这正是有效的减肥方式喔，请大家务必尝试看看吧？

谈养生网导读：为了能够拥有完美的身材，女性们会选择各种的减肥方法，像减肥药、去健身房锻炼等方法，但是像喝减肥药等方法副作用大，而到健身房减……

为了能够拥有完美的身材，女性们会选择各种的减肥方法，像减肥药、去健身房锻炼等方法，但是像喝减肥药等方法副作用大，而到健身房减肥是成本过高，所以各自有各自的弊端。那是不是就没有健康的花费不高的减肥方法呢?中医专家给我们介绍按摩瘦身法，就是一种理想的减肥方法。

按摩瘦身法，就是通过对穴位进行按摩来达到瘦身的效果，而且按摩不仅可瘦身还可养生。

我们针对上脘穴进行按摩，可以得到的功效：为食道减负

上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。

对中脘穴进行按摩，可以得到的功效：加快胃蠕动

常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力。该穴位置：肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。

对下脘穴进行按摩，长春癫痫病比较好专科医院可以得到的功效：让毒素不滞留

下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置：在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位，让食物顺利完成初步切碎，到彻底消化的全过程。

按摩瘦身法非常的简单，只要是找准穴位，按照专家的指导按摩即可，在按摩的同时既能保证达到瘦身的效果，能保证身体的健康。按摩瘦身法也就成为现代人们最追捧的瘦身方法，希望大家能够天天坚持去做。

谈养生网导读：脚底按摩不仅可以帮助减肥，还有促进身体血液循环和新陈代谢，起到排毒燃脂减肥的作用。是一种健康的按摩减肥方法。所以，下面大家快……

脚底按摩不仅可以帮助减肥，还有促进身体血液循环和新陈代谢，起到排毒燃脂减肥的作用。是一种健康的按摩减肥方法。所以，下面大家快来看看三种有很好减肥效果的脚底按摩方法吧！

方法1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

方法2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

方法3、按摩脚趾

按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

以上的三种脚底按摩方法能够促进身体血液循环和新陈代谢，还能够起到减少堆积脂肪，减掉肥肉的作用。所以，想要健康减肥的朋友们不妨这种舒适的按摩减肥法。