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2.应用药物按摩。将消炎止痛药膏涂在痉挛的肌肉上，或使用运动喷雾，然后按摩小腿肌肉以缓解肌肉痉挛。3.按压腧穴的重点是按压患肢的委中穴(横条中点，股二头肌腱和半腱肌腱之间)、足三里(位于外膝四横指下方和胫骨边缘)、阳陵泉(小腿外侧，腓骨头前下方)、成山穴(小腿背部中间，伸直小腿或提踵时，腓肠肌下方出现尖角)。如果病人的整个情绪非常紧张，捏住靠近上唇中上部的任重点，用拇指和食指捏住虎口的合谷点，以平复他的情绪，减轻他的疼痛。4.热敷保暖用热水瓶或毛巾热敷患肢的腓肠肌(后腿肌肉)，以改善局部血液循环并促进代谢物的排泄。热敷后注意保持腿部温暖。

5.收缩和伸直为了快速收缩你的鞋底，将你的脚趾向脚的中心弯曲，使你的鞋底弯曲，然后用你的手帮助你的腿伸直。如果你坐着，你可以用手压住膝盖来伸直。坚持5秒钟。疼痛消失后，压下膝盖，然后慢慢放松大腿。如果你再次感到疼痛，就伸直你的腿。

为什么跳绳会导致抽筋？1.肌肉僵硬如果你在路上散步，遇到一个偷你包的超速小偷，你的反应一定是迅速追上它。这种突然而剧烈的运动毫无征兆地会对你的肌肉造成很大的伤害。当超速的小偷离开时，你放弃追逐，你的肌肉突然放松，然后很容易产生肌肉痉挛。体育也是如此。如果你长时间没有锻炼，长时间跳绳自然会导致抽筋。

2.体内缺钙会降低肌肉神经活动。如果体内缺钙导致肌肉神经过度兴奋，很容易引起痉挛。3.当肌肉变冷时，就会变得松弛。如果它们是冷的，神经系统会刺激肌肉并通过肌肉的快速收缩产生热量，从而使肌肉容易痉挛。4.错误的姿势身体姿势也会引起肌肉痉挛。

例如，运动后蜷起腿很容易抽筋，睡觉时蜷起腿也是如此。保持健康的秘诀:运动应该是渐进的，在剧烈运动前通过小跑来热身，然后通过做几个按压动作来拉伸肌肉和骨骼。运动后保持温暖，尽量伸展四肢，尤其是天气凉爽的时候。坐着时伸直膝盖，不要弯曲。

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