四种冬季保健降血压粥-华医健康养生网

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但是当你降低血压的时候你吃什么？粥是老年人的最爱，它不仅容易消化，而且味道清淡，所以你应该为家里的老人学习。降血压粥一:胡萝卜粥配料:新鲜胡萝卜和适量粳米。制作:将胡萝卜洗净，切碎，和粳米一起放入锅中，加入清水，煮至粥稠。用法:早餐和晚餐吃热食。这种粥味道甜，容易变质，所以现在就要煮着吃，不要煮太久。

功效:健脾和胃、降气滞、明目、降血压、利尿。适用于高血压、消化不良、慢性痢疾、夜盲症、小儿佝偻病、营养不良等。降血压粥2:西米(猕猴桃)粥原料:西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。制作:将西米洗净，浸泡30分钟，沥干水分。将猕猴桃去皮，用刀切成豆丁大小；用大火煮沸，倒入西米。

烧开水后，换成中火。将其他原料放入锅中，稍微煮一下。功能:滋补强身、解热止渴，适用于高血压、肝炎的中老年人。降血压粥3:桃粥原料:桃仁10 ~ 15克，粳米50 ~ 100克。制作:首先，将桃仁捣碎成泥，加水磨汁去渣，与粳米煮成粥。

用法:每日一次，5 ~ 7天为一疗程。功效:活血通经，化痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。避免:剂量不应过大；孕妇和通常大便稀薄的人不应服用。降血压粥4:山楂粥配料:山楂30 ~ 40克，粳米100克，糖10克。

制作方法:先将山楂放入砂锅炒至浓汁，去渣，然后加入粳米和糖煮成粥。用法:可作为两餐之间的零食，而不是空腹，疗程7 ~ 10天。功效:健脾和胃，消食化瘀。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高血脂、食积、腹痛、腹泻、小儿消化不良。高血压患者的日常运动护理方法不仅可以依靠药物治疗高血压，还可以采取多种综合疗法，这对患者的康复非常重要。

高血压患者应积极利用一些合适的锻炼方法，在生活中进行自我保健，从而有效促进疼痛的缓解。步行是高血压患者必不可少的运动护理方法。步行应用广泛，适用于任何发病期的高血压患者，对高血压患者的顺利康复有很大影响。根据大量的调查，可以发现经过长时间的行走，高血压患者的舒张压会明显降低，症状也会相应改善。步行可以在早上、黄昏或睡觉前进行，通常持续15-50分钟，一天一次或两次，速度可以根据每个人的身体状况来决定。

对于一些有轻度高血压症状的患者，可以利用跑步锻炼积极开展日常护理。跑步可以分为慢跑和长跑。慢跑和长跑比散步需要更多的锻炼，这适合轻度患者。高血压患者慢跑时最高心率可达每分钟120-136次。长期运动可使血压稳定下降，脉搏稳定，消化功能改善，症状缓解。

太极拳也是一种运动护理方法，高血压患者在疾病的各个阶段都可以采用。太极拳的运动是舒缓的，受思想的引导，能使高血压患者平静下来，保持血压稳定。实验表明，太极拳对防治高血压有显著效果。根据北京的一项调查，长期练习太极拳的50-89岁人群的平均血压为134.1/80.8毫米汞柱。通过适当的运动进行日常护理是促进高血压患者康复的非常有效的方法。

在日常生活中，高血压患者应重视各方面的护理工作，积极配合药物治疗，从而达到理想的疗效。如何预防高血压随着经济的快速发展和人们生活水平的逐步提高，在现代社会中，高血压已经成为当今社会非常常见的常见病，其发病率呈上升趋势，严重影响患者的健康生活。如何有效预防高血压？高血压一般在发病初期没有明显症状，但只有轻度头晕、头痛、心悸、耳鸣、失眠、肢体麻木等症状。如果控制不好，往往会导致心脑血管疾病，如中风、冠心病、心肌梗塞和其他常见的高血压并发症，如肾功能衰竭和其他肾病。高血压造成的死亡人数约占总死亡人数的40%。

高血压已成为严重危害人类健康的令人担忧的社会问题。一般来说，高甘油三酯患者应尽量控制太油腻食物的摄入，尽量保持低脂肪饮食，适当控制碳水化合物的摄入，注意少吃动物脂肪，少吃甜食，吸烟和饮酒；对于高胆固醇患者，注意少吃动物脂肪和富含胆固醇的食物，如动物内脏和鱿鱼；对于高脂血症和高血压患者，在日常饮食中，应注意吃一些豆制品，如黑木耳、大蒜、海带、蘑菇、燕麦片、绿茶等。，这有利于降低患者的血脂水平。第二，注意体重控制。对于患有"三高”的肥胖患者，我们必须注意控制他们的体重。

肥胖患者应注意减肥，少吃高糖和高油的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，适当多吃豆制品。积极参加体育活动，控制自己的体重，保持体重在合理的范围内。研究发现，经常参加体力劳动和体育锻炼的三高疾病患者在稳定血压、防止血脂升高和预防动脉硬化方面具有良好的效果。第三，要注意抗高血压药物的合理使用。对于"三高”患者，在日常用药过程中，一定要注意合理使用抗高血压药物，不要盲目购买药物，自己服用。

如果患者服用利尿剂和含有利尿剂的抗高血压药物，如二氢克伦特罗和复方抗高血压片，长期服用会导致血脂升高；长期使用普萘洛尔会导致患者甘油三酯升高。因此，高血脂高血压患者必须在医生的指导下选择转化酶抑制剂，如洛汀新等不影响血脂代谢的抗高血压药物，不能盲目用药。提示:俗话说，罗马不是一天建成的。这种高血压不是一两天的事。关键在于坚持！你可以坚持边肖推荐的这些方法，会有意想不到的收获。

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