超级好吃大餐虾仁什锦焗做法

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米饭（适量）、洋葱（适量）、番茄（适量）、口蘑（适量）、玉米（适量）、豌豆（适量）、虾（适量）、马苏里拉芝士丝（适量）、帕马森芝士粉（适量）、黄油（少许）、盐（少许）

做法步骤：

1、准备食材。

2、处理食材，玉米和豌豆分别焯水，去皮备用。

3、洋葱、番茄、口蘑切碎备用。

4、虾剥皮，去虾线，切小块备用。

5、锅中放少许黄油，小火加热至融化。 癫痫病初期症状要详细区分有什么用

6、接着放入洋葱碎，中小火炒出香味。

7、将口蘑放入锅中炒软。

8、放入番茄翻炒。

9、玉米、豌豆一起放入锅中翻炒。

10、再放入虾翻炒片刻。

11、继续放入米饭翻炒均匀，有结块的地方用铲子轻轻按压。

12、加入少许帕马森芝士粉和盐调味。

13、将炒好的米饭放入焗碗中，把马苏里拉芝士均匀的铺在米饭上。

14、放入预热好的烤箱中层，180度烤15分钟左右，表面呈金黄色即可出炉。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐癫闲病寿命多长，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与羊肉、羊排、五花肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与鲫鱼、茭白、蜂蜜搭配；与冰棍、香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量(卡路里)2治癫痫病的中药42千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与鸽子、橙子、草莓搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量(卡路里)334千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、调沈阳癫痫病医院那个好营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

虾的热量(卡路里)93千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有增强体免疫力、补肾壮阳、抗早衰等功效；可与香菜、西兰花、豆苗搭配；与茶、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量(卡路里)888千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；