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如何保护视力 几个健身动作让你轻松护眼 运动常识

时间:2021-11-22 来源:养生一点通网 点击:686次


  俗话说的好,眼睛是心灵的窗口,眼睛的重要性,想必不用多说,大家都比较清楚。保护视力,也就成为了我们时刻要重视的一件事情。其实保护眼睛有很多健身运动,大家想知道有哪些吗?接下来小编就向大家介绍一下几种简单实用的保护眼睛的健身操吧。

  护眼方法一:远眺按摩法

  每天早晨,站在通风的地方,闭眼让眼球四周转动,适量后睁眼,远眺一会。

  平静端立或坐定,哈尔滨治疗小儿癫痫医院用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次。

  用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

  护眼方法二:闭目放松法

  静下心,然后用双手捂住眼睛,半分钟后,睁开眼, 每天重复5次。

  护眼方法三:转动眼球法

  坐在床边或小儿癫痫会不睡觉吗?椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。

  护眼方法四:全身调理法

  养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。

  眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。

  在平时的生活中,我们要适当的多吃护眼明目的食物,也要注意避免强光伤到眼睛。

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  1、闭目转动眼球

  先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处

  绿色草坪或树木眺望2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

  2、将全身分为若干段,然后分段放松

  先自上而下进行放松。其顺序为:头部颈部两上肢突然四肢抽搐是什么病胸腹背两大腿两小腿。

  接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚两小腿两大腿臀部腰背部腹胸部颈部头部。

  连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。

  3、采取腹式呼吸

  吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。


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