养生之道中老年人保健养生的10个小秘诀—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　虽然宜人，却也是多发的季节，尤其是对于一些体弱多病的老年人来说就更加要做好，来保护的身体。么老人在应该呢?老人养生的方法有呢?别着急，今天就来告诉你老人养生的10大秘诀，一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

　　春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔。因肝火上升，致肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因，春季老人宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　春季，老人常有困倦之感，不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，而产生"春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午好午睡小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

　　古代学孙思邈曾说过"春天不可薄衣”。春季乍暖还寒，气温，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能减退，对的适应能力较差，有意地"春捂”尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体，，增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

　　春天万物复苏，因此，人体需要的一些营养物质也会增加，而老年人又体质较差，因此他们保证身体有足够的热量是十分。祖国医学认为："药食同源，药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常学，它提示人们要有良好的饮食习惯，要讲究学的方法。

　　1.保证热量，同时减少食量。2.粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等。

　　3.蛋白质宜"精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。

　　4.要控制食盐摄入量。总之，老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。

　　因为在春天虽然温度上升了，但是却也经常多变，所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象。因此，老年人很容易伤感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌脱去冬衣。得了感冒要及时，用药越早效果越好。

　　冬去春来，老年调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持室空气新鲜，坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四是睡温水泡脚，按摩双脚。另外，老年人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调整好了，这种现象就会自然消失。不癫痫病发作前先兆过，老年人还要切忌"恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。

　　以上就是为的中老年人养生及长寿的秘诀,年龄的增长,身体机能就会下降,中老年人不比年轻人,身体多多少少会出现一些治病,每个子女也都希望自己的父母都能够健康,们一个健康舒适的晚年,这个时候就要有的观念,信都有所了解吧!父母们辛苦了大半辈子,子女都不知道怎么照顾他们,希望上面的能够帮助到大家,也要记得分享给身边的好朋友们哦!

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