减肥如何预防反弹

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减肥时，在一定范围内，当食物摄入量减少时，热量消耗量也随之减少，这是人体的一种自我调节机制，故减重不显著。但当减肥力度进一步加大，羊癫疯做手术多久能治好吗则出现人体能量代谢负平衡，开始消耗体内能量。减肥时，人体所需要消耗的能量不足部分，无非来源于糖原、脂肪或蛋白质，体内糖原总量有限，较长期减肥主要以消耗体内脂肪和肌肉为主。至于后两者消耗的比例，视运动参与程度而异。

研究指出，不参加或北京市冶疗癫痫病那家医院效果好?几乎不参加运动者，此时脂肪和肌肉消耗比例约为21，即每消耗2份重量的脂肪，相伴随消耗1份重量的肌肉。但若佐以运动，则运动量增加，在消耗的能量中，其脂肪所占的比例增加，而肌肉量消耗减少。减肥的目标，主要是在减重的同时，尽可能消耗脂肪量，使人体的组织构成比睡觉时身体抽搐是什么原因合理，重塑良好的形体。譬如同样两个人减肥，一个不喜欢运动，而另一个能执行适度饮食控制及运动方案。她们最后的减肥效果是有区别，尽管都减掉了一定量的体重，但前者减肥的同时“牺牲”了较多肌肉，而后者几乎减的都是脂肪，肌肉“牺牲”很少。